Shantal Verdelho e a Importância da Rede de Apoio para uma Rotina Saudável como Mãe de Três
A influenciadora digital Shantal Verdelho tem inspirado milhares de seguidores ao compartilhar sua rotina equilibrada entre maternidade, trabalho e autocuidado. Mãe de Filippo (5 anos), Domenica (2 anos) e Giuseppe (6 meses), Shantal destaca a importância de uma rede de apoio para lidar com os desafios do dia a dia enquanto prioriza sua saúde física e mental.
Retomando a Rotina de Exercícios Pós-Gravidez
Após a gestação do terceiro filho, Shantal enfrentou desafios para retornar à sua rotina de exercícios, especialmente devido à necessidade de repouso durante a gravidez. Contudo, com determinação, ela conseguiu voltar às atividades físicas e já eliminou 11 dos 14 quilos ganhos durante a gestação.
“Foi a gestação que mais ganhei peso, então achei que demoraria mais para recuperar o corpo, mas, na verdade, foi a que recuperei mais rápido. Estava com muita vontade de fazer esporte após tanto tempo parada”, conta Shantal, que pratica corrida, musculação e está aprendendo tênis.
Apesar do progresso, a influenciadora ressalta que atingir o “corpo perfeito” não é mais uma prioridade. “Faltam três quilos para chegar ao meu peso, mas estou me achando ótima. Antes, eu passava o dia pensando no corpo. Hoje, tenho outras prioridades e estou em paz”, explica.
Uma Alimentação Saudável Sem Esforço
Além da prática de esportes, Shantal Verdelho mantém uma alimentação equilibrada de forma natural. “Minha alimentação já é saudável e variada, não preciso me esforçar para comer bem”, afirma. Essa abordagem tem sido fundamental para sua recuperação pós-parto e para manter a energia necessária para sua rotina agitada.
O Papel da Equipe Multidisciplinar
Para garantir o máximo desempenho em suas atividades físicas, Shantal Verdelho conta com o apoio de uma equipe multidisciplinar composta por psicólogos, nutricionistas e endocrinologistas. Essa assistência especializada ajuda a influenciadora a otimizar sua performance na corrida e a adotar hábitos mais saudáveis.
“Quando você quer performar em corrida, é importante saber quais suplementos e alimentos são melhores. Por isso, faço exames regulares para identificar o que pode ser melhorado”, explica.
A Rede de Apoio como Pilar Principal
Com três filhos pequenos, Shantal enfatiza que sua rotina só é possível graças à ajuda de uma rede de apoio composta por seus pais e sogros. Essa estrutura permite que ela participe de eventos, cuide de si mesma e gerencie sua vida profissional.
“Hoje acordei às 4h da manhã para um evento de corrida, e meus filhos não dormiram em casa. Temos uma rede de apoio maravilhosa, que confiamos de olhos fechados”, relata a influenciadora.
Essa ajuda é essencial não apenas para Shantal Verdelho, mas também para seus filhos, que desfrutam de um ambiente harmonioso. “Eles se amam e são a coisa mais fofa do mundo. É incrível vê-los se darem tão bem, algo que não experimentei com minha irmã na infância”, brinca.
Inspiração para Outras Mães
A história de Shantal Verdelho serve como inspiração para mães que buscam equilibrar as demandas da maternidade com a busca por saúde e bem-estar. Sua mensagem reforça que é possível priorizar o autocuidado sem deixar de ser presente na vida dos filhos, desde que haja planejamento e apoio.
Shantal prova que o segredo está em manter uma rotina consistente, contar com ajuda de pessoas de confiança e não se pressionar por padrões irreais. Para ela, a maternidade trouxe uma nova perspectiva de vida, onde o equilíbrio e a paz consigo mesma são mais importantes do que qualquer ideal de perfeição.
A trajetória de Shantal Verdelho após o nascimento de seu terceiro filho é um exemplo de como determinação, apoio familiar e cuidado com a saúde podem transformar os desafios da maternidade em conquistas. Sua rotina, que combina exercícios, alimentação saudável e atenção aos filhos, mostra que é possível cuidar de si mesma enquanto se é uma mãe presente.
